Coaching – 10 bonnes astuces pour être heureux
Au cours de mes années de pratique, j’ai remarqué que les astuces pour être heureux variaient d’une personne à l’autre. Malgré tout, j’ai pu constater 10 raisons communes à la plupart des gens que j’ai eu la chance de rencontrer. Voilà un condensé de ce qui nous rendrait heureux à coup sûr :
1. Aimer et pratiquer la gratitude
L’amour est la source principale de tout bonheur. L’amour ça rend heureux, ça fait du bien à celui qui le donne comme à celui qui le reçoit et c’est la solution magique à tous les maux. Donner de l’amour est la plus belle et la plus simple des manières de vivre.
2. Passer du temps avec nos proches
Les proches ne sont pas nécessairement de la famille, car nous n’avons pas tous la chance d’en avoir une. Mais les proches sont obligatoirement des personnes qui vous sont chères et avec qui vos liens sont forts et véritables. Que la famille soit celle du cœur ou celle que l’on choisit, elle est un facteur fondamental du bonheur.
3. Dormir
Une bonne astuce pour être heureux est de bien dormir. Même si ça peut paraître simple c’est d’une efficacité redoutable et on l’oublie bien souvent dans nos vies à 100 à l’heure mais une hygiène de vie simple et équilibrée apporte une part importante de bonheur. Le sommeil est source d’apaisement et sert à réparer et reconstituer nos fonctions cérébrales et vitales. Le sommeil nous détend, nous calme et nous ressource, cependant nous ne sommes pas égaux quant à nos heures de sommeil, certains n’auront besoin que de 5-6 petites heures pour être en forme, alors que d’autres auront besoin de 10h pour être au top. Ecoutez-vous, vous vous connaissez, si vous ne vous sentez pas au top, faites-vous le cadeau de dormir un peu plus 😉 N’oubliez pas que les heures de sommeil avant minuit, sont extrêmement importantes, il paraîtrait même qu’elles compteraient double.
4. Sourire
Le sourire est l’une des meilleures armes contre le stress !
Pour lutter contre le stress il suffirait d’un simple sourire, même forcé paraît-il. C’est aussi une solution simple pour combattre des maladie cardiovasculaires. Souriez, vous serez en bonne santé et assurément plus heureux ! Le sourire est aussi un cadeau gratuit et tellement important que l’on peut faire aux autres.
5. Aider son prochain
Apporter son aide à quelqu’un ou à une association et être généreux envers les autres serait bénéfique pour la santé et réduirait notamment le stress, les symptômes dépressifs et la pression sanguine, ce qui limiterait le risque d’accident vasculaire. Apporter son aide ferait donc du bien à celui qui le reçoit, comme à celui qui le donne et on dit même que d’aider son prochain augmenterait notre espérance de vie ! Je ne sais pas vous, mais moi ça me donne vraiment envie de continuer à aider les gens dès que je le peux 😉
6. Méditer
La méditation est une pratique absolument magique, aussi bien pour apaiser, que pour la concentration et pour ses nombreux bienfaits sur notre santé. Elle réduirait les symptômes du stress et la dépression, elle améliorerait nos fonctions cognitives et renforcerait la mémoire et aurait un effet très positif sur tout notre métabolisme. Méditer préviendrait même l’apparition de la maladie d’Alzheimer et stimulerait notre libido.
7. S’oxygéner, sortir de chez soi
L’oxygénation est source de vitalité et de bien-être. Prendre l’air, sortir de chez soi, aiderait à lutter contre la fatigue ou l’épuisement. Notre énergie fluctue tout au long de nos journées et de nos semaines, elle peut même disparaitre momentanément ! Une des solution rapide, efficace et gratuite pour retrouver la pêche et l’énergie, c’est de se bouger et de s’oxygéner, une de nos astuces pour être heureux préférée.
8. Faire du sport, se bouger
Le sport améliore notre bien-être, il peut nous aider à rencontrer d’autres personnes, faire partie d’une équipe, profiter de notre magnifique nature, se dépasser, améliorer son endurance ou encore se détendre. Les bonnes raisons de pratiquer une activité sont nombreuses et un large choix de sports s’offre à nous et nous promet différents résultats. Par exemple, le vélo, la course à pied et la natation nous aident à travailler notre endurance, tandis que le tennis améliore nos réflexes et la danse développe nos aptitudes artistiques.
9. Se fixer des objectifs
Vivre la vie de ses rêves nécessite de connaître ses rêves et de se fixer encore quelques règles simples pour y arriver ! Tout d’abord, déterminez quels sont vos rêves de vie. Ensuite décomposez vos rêves de vie en plusieurs objectifs à atteindre. Agendez vos objectifs et préparez les étapes nécessaires à leur réalisation. Ensuite ajustez régulièrement vos objectifs et félicitez-vous au fur et à mesure de vos réussites. Se fixer des objectifs est bénéfique pour notre satisfaction personnelle, augmente notre confiance en nous et nous aide à réaliser des actions que nous n’aurions peut-être jamais entrepris autrement !
Avoir des rêves et chaque jour un but à atteindre permet de gérer ses priorités, mais nous aide également beaucoup dans les prises de décisions. Si le plus délicat reste à définir des objectifs précis, il est primordial qu’ils soient réalistes, mesurables et ne pas avoir peur qu’il soient ambitieux.
10. Voyager, découvrir, se cultiver
La découverte de nouveaux horizons, d’autres façons de vivre et de penser est bien plus qu’enrichissante et nous aide à être plus heureux. Voyager, découvrir, se cultiver nous change et élargit notre vision du monde en le révélant sous de nouvelles perspectives. Il est dit que ça nous rend plus intelligents, alors pourquoi s’en priver !
Voilà nos 10 astuces pour être heureux. Elles sont volontairement simples car le bonheur n’est jamais aussi loin que ce que l’on pense. Prenez le temps de souffler un peu, offrez vous des petits moments pour vous chouchouter, n’oubliez pas les choses simples et gardez nos 10 astuces en tête et n’hésitez pas à partager avec nous les vôtres !
