Il y a parfois des périodes pendant lesquelles, quoi que l’on fasse, on est stressé, voire angoissé et rien n’y fait ! Alors comment s’en sortir, comment gérer le stress ?
Comment gérer le stress?
Les causes du problème ?
Il peut y avoir bien des causes à cet état des plus désagréables !
trop de pression : quelque soit notre situation professionnelle, nous avons tous déjà rencontré des situations où le stress est à son comble, car nous nous mettons tout simplement trop de pression !
Rassurez-vous, prenez une seconde pour y voir plus clair. Pensez au moment présent et visualisez réellement la cause la plus importante de votre stress. Rendez vous compte que au final les questions de vie ou de mort sont rares.
Une charge TROP considérable : car bien souvent, nous acceptons trop ! Que ce soit par défi, par incapacité de dire non ou souvent également par une foi démesurée en nos propres moyens; nous nous chargeons trop et la solution serait peut-être de connaître son rythme et ses limites.
On est tous capables de grandes choses mais il faut savoir et vouloir faire les sacrifices nécessaires à cette réalisation et donc savoir définir nos priorités.
Le perfectionnisme : c’est tendance, on veut tous être ou devenir parfait ! Mais le pire n’est pas d’avoir des ambitions démesurées, mais de ne pas savoir comment les réaliser et de ne pas mesurer l’importance et les étapes du chemin à parcourir pour y arriver ! Un des moyens simple d’y remédier est de se faire coacher ou accompagner dans la construction de son rêve ou de son projet.
Le manque d’organisation : car oui, l’organisation est un point fondamental à toutes les réussites, mais encore plus à toutes les bonnes attitudes Zen !
Des objectifs démesurés : rêver c’est bon et on aime souvent reprendre Oscar Wilde qui disait : « Il faut toujours viser la lune, car même en cas d’échec, on atterrit dans les étoiles ». [NDRL.Certes mais les étoiles ça reste des gigantesques boules de gaz en fusion dont le coeur brûle à plusieurs millions de degrés…] Toutefois un rêve mesurable et réalisable reste la meilleure des options pour se donner toutes les chances d’atteindre ses objectifs.
Comment devenir zen pour gérer le stress !
Maintenant que nous avons passé en revue la majorité des problèmes bloquant notre attitude zen, nous allons concrètement voir les solutions pour gérer le stress au mieux !
Less is more : mieux vaut y aller petit à petit, prévoir moins et le réaliser, plutôt que de voir trop grand et au final, ne réaliser que peu et ne pas être en paix. Tentez de réduire votre rêve en tout petits bouts de rêves à atteindre les uns après les autres jusqu’à cet objectif ultime.
Accepter de n’être qu’un être humain : nous ne sommes pas des robots et nous avons tous nos propres limites, il suffit de les connaître, d’accepter qui nous sommes et être en accord avec ce que nous pouvons réaliser.
Apprendre à dire NON : il n’est pas toujours bon de toujours dire oui, parfois il est plus que recommandé de savoir dire non. Si vous n’en êtes pas capable, apprenez à dire : « je vais regarder si c’est possible et je reviens vers toi plus tard avec une réponse ». Et surtout rappelez-vous que de s’exprimer avec un sourire sincère reste une arme fantastique aussi bien pour celui qui l’offre que pour celui qui le reçoit.
La magie des listes et des post-it : prenez une feuille, un stylo et commencer à rédiger des listes (à faire, comment, de quelles ressources aurais-je besoin, qui pourrait m’aider, etc.). Une fois que vous jugé cet exercice terminé, prenez des post-it et écrivez chacune des étapes et choses à faire sur un post-it et collez-les dans votre agenda ou votre planning mensuel, annuel ou même sur plusieurs années. Vous verrez, cet exercice très simple, s’avérera magique et vous facilitera grandement votre avenir et la réalisation de vos projets.
Se fixer des objectifs réalisables et mesurables : sur vos listes, vos post-it, n’inscrivez uniquement des choses réalisables qui vous motivent et surtout pas des objectifs irréalisables qui vous effraient.
Bien manger : une nourriture saine est un élément indispensable à un bon équilibre générale. Un corps sain est motivant et fournit plus d’énergie vitale.
Trouver son rythme de sommeil idéal : écoutez-vous et dormez le nombre d’heure qui vous fait du bien et vous rend heureux. Et même si cela n’est pas possible tous les jours, arrangez-vous pour vous organiser la majeure partie de votre semaine.
La méditation : allongez-vous quelques instant et méditez, priez, avec ou sans musique douce, videz votre esprit. Vous trouverez des playlist formidables pour la médiation accompagnée sur youtube.
L’organisation de ses journées idéales / prévoir sa semaine parfaite : organisez-vous des plannings journaliers ou hebdomadaires réalisables et suivez-les le plus possible. La rigueur peut faire peur mais elle se transformera vite en « Bonne Habitude » et ne manquera pas de vous rendre fière de vous!
Se féliciter (récompense) : offrez-vous des récompenses le plus souvent possible (massage, sorties, dîners, plaisirs, etc.), et plus vous arriverez à réaliser vos journées/semaines idéales, plus vous serez épanouie et motivé à continuer.
Free days : il est indispensable de s’offrir des moments, des journées, des week end et des vacances où vous ne ferez rien d’autre que de penser à vous, vous faire plaisir et cela sans travail.
Apprendre à s’entourer : les gens qui vous entourent comptent plus que vous ne pouvez l’imaginer, voilà pourquoi il est important de vous entourer de personnes bienveillantes, des personnes qui veulent votre bien, des personnes positives et partageant les mêmes valeurs que vous.
Utiliser des solutions naturelles : que ce soit en spray pour votre intérieur, en roll-on à appliquer sur votre peau, en recette de cuisine; utiliser des huiles, des aliments ou tout autre « potions magiques » naturelles qui vous feront du bien !
Vous avez le temps : Pour gérer le stress ne vous laissez pas dicter votre vie par le temps. Respirez un grand coup lorsque vous vous sentez à nouveau submergée, levez la tête ou levez vous et marchez un moment. Visualisez ce que vous avez à faire dans la prochaine heure et reprenez le contrôle du temps. Partez un peu plus tôt si vous devez aller à un rendez vous. Ces cinq ou dix minutes prises vous permettront d’aborder la route de façon plus zen. Mettez des alarmes dans un premier temps pour vous aider et savoir quand partir ou quand faire une pause.
En conclusion
« La vie n’est pas une course mais un voyage dont il faut savoir goûter chaque étape ».
Essayons de lâcher le contrôle et de savourer le chemin qui nous mène à nos rêves. Le moment présent est l’essentiel et ne se rattrapera jamais, alors peut importe la situation, essayons de relativiser et de voir le positif dans chaque moment de vie, ça apaise et ça rend heureux 😉
La réussite est une notion relative, mais le véritable épanouissement personnel se trouve dans notre coeur: apprenons donc à écouter tous ces moment où l’on est heureux et à les préserver comme des trésors.
Analysez-vous, apprenez à vous écouter et à vous faire du bien, allez là où vous vous sentez heureux et surtout là où vous êtes en paix avec vous-même!
Le chemin peut parfois sembler long, voire même injuste, mais rassurez-vous en vous disant que plus tard vous comprendrez « pourquoi »! Tout à un sens et nous sommes tous différent, c’est précisément pour ça que nous sommes uniques☆
Le coaching est un aspect important dans la gestion du stress et tous les services d’Evolution Partner parlent de la gestion du stress. N’oubliez pas que tous nos services sont créés sur-mesure pour vous et peuvent êtres axés sur une problématique particulière, stress, bonheur, confiance en soi… Je vous conseille d’ailleurs le service New Life New Me qui vous permettra un travail sur vous-même optimal.
